高山病について
チベットの標高は、高いので、ラサまで飛行機で行った場合はさほど体調不良を感じることはないと思います。しかし95％の人が何かしらの高山病の症状を訴えています。健康体であれば問題ありません。数日すれば自然とラサの高度に慣れていきます。もし出発前に体調不良がある場合は、ラサへ行くことは避けてください。風邪でさえも悪化するかもしれません。高山病対策をもっと見る
ラサまで飛行機で行った場合はさほど体調不良を感じることはないと思います。しかし95％の人が何かしらの高山病の症状を訴えています。健康体であれば問題ありません。数日すれば自然とラサの高度に慣れていきます。
初めてチベットへ行くときの注意事項
初めてチベットへ行く観光客はリラックスして、高原を恐れないでください。ここ数年の高速な発展につれて、日常生活に使うものはチベットでも買えるようになったので、荷物をあらかじめ多く用意する必要はありません。
１.初めてチベットへ行くとき、特別体を鍛える必要はありません。リラックスして、あまりプレッシャーをかけないでください。高山病に対する過度の心配も必要ありません。チベットへ行く前、良好な体調を保つために、たっぷり睡眠を取るべきです。激しい運動をせず、ゆっくり休み、水をたくさん飲み、フルーツを十分食べたほうがいいです。普通の高山病は二日も経てば自然に治るし、あるいは症状が減少していきます。チベットに入ったら、風邪を引かないように、急いでまた頻繁にシャワーを浴びないでください。
２.抗生物質、風邪薬、咳止め、下痢止め、消炎剤、絆創膏は必ず持たなければなりません。西洋人参の錠剤やビタミン類、もちろん高山病に効くイワベンケイ（あるいは高原安）を飲んでもいいです。
３.料理が口に合わなく、また道が混んでいるときに備え、チョコレート、ビーフジャーキー、ザーサイ、クッキー、あるいは自分好みの食べ物やお菓子など、なるべく高カロリーの食べ物を持ったほうがいいです。ガムを噛むと、耳鳴りや頭痛を改善することができます。しかし、噛みすぎると喉が渇くので、頻繁に噛むことをお控えください。
４.チベットは高原は標高が高いので空気が希薄で、太陽の日差しは非常に高いです。観光客の目や皮膚を保護するために、サングラス、日除け帽子、日焼け止め、保湿クリーム、リップクリームは必ず用意してください。体が弱い観光客は念のため酸素を一パック買ったほうがいいです。
５.チベットは昼夜の温度差が非常に大きいです。朝と夜の温度は比較的に低いので、風邪を引かないように防寒具用意したほうがいいです。
６.チベット各地の気候は異なります。一般的に言うと、チベットへ旅行するベストシーズンは６〜９月です。この４か月はチベットの雨季です。この時期にだけ、チベットの荒涼とした山々に緑が現れます。同時に、チベットの草原も緑に染まります。
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